רוכבי אופניים מתחילים? בואו ללמוד מטעויות של אחרים

רבים מהרוכבים המתחילים חשים תסכול בתחילת הדרך, עקב טעויות שניתן למנוע עם הכנה ראויה לפני.

לפניכם עשר טעויות של רוכבים מתחילים, שיהפכו את הכניסה לעולם הרכיבה לחוויה נפלאה:

א. הצבת מטרות לא ראליות

ההתלהבות של ההתחלה לעיתים מובילה רוכבים רבים לנסות מסלולים השייכים לרוכבים וותיקים ומנוסים יותר. חשוב שתבנו תכנית אימון הדרגתית שתאפשר לכם להתקדם, באופן שלא יסכן אתכם בפציעות ולא יגרום לכם לתסכול עקב חוסר הצלחה חוזרת. כשהיעדים תואמים ליכולות ולניסיון, הרכיבה מהנה ובטוחה יותר.

ב. אי-היכרות עם האופניים

ישנם סוגי אופניים רבים – כאשר לכל אחד מהם מבנה ויכולות שונות לגמרי. לפני הרכיבה קראו את כל המידע על הנתונים הטכניים של האופניים ולמדו את קצה גבול היכולת שלהם. כך תוכלו להפחית את הסיכוי לפגיעה בכם ובסובבים אתכם בזמן הרכיבה.

ג. לבוש לא מתאים

מגוון פריטי הלבוש המוצעים היום לרוכבי אופניים הוא רב. עשו מחקר שוק לפני היציאה לחנות ובחרו את הפריטים המתאימים ביותר עבורכם.

ד. קנייה של הפריטים היקרים ביותר

זו אחת הטעויות הנפוצה ביותר של רוכבים מתחילים. הפריט היקר ביותר, אינו דווקא הפריט הטוב ביותר. רכשו בתחילה את המוצרים הבסיסיים וצאו לשטח – שם תוכלו לגלות מה עובד עבורכם בדרך הטובה ביותר, ובהמשך תוכלו לשדרג בהתאם את הפריטים החסרים או הבסיסיים שרכשתם בתחילת הדרך.

ה. הזנחה של שאר הגוף

במהלך הרכיבה אנו לא מפעילים את כל השרירים בגוף, לכן חשוב להיצמד לתכנית כושר שתדאג שתשקיעו גם בחלקים אחרים של הגוף שאינם מופעלים בזמן הרכיבה.

ו. התאמה של האופניים למבנה הגוף

אי התאמה של האופניים למבנה הגוף עלול להוביל לפגיעות בשרירים ולפציעות במהלך הרכיבה. אם אתם מרגישים חוסר נוחות על האופניים, חזרו לחנות ובקשו התאמה מדויקת, שתשפר את הנוחות במהלך הרכיבה ואת הביצועים שלכם לאורך זמן.

רוצים לרכוש אופני נשים ולא יודעים מה הזוג המתאים? לחצו כאן וגלו

ז. תזונה לא נכונה

שעתיים לפני הרכיבה יש לאכול מזונות שיסייעו לכם במהלך הרכיבה. גם לאורך שאר היום, יש להקפיד על תזונה מתאימה – ולאכול חמש ארוחות קטנות.

ח. מערכת ההילוכים

שימוש נכון במערכת ההילוכים שלכם תאפשר לכם לייעל את האנרגיות בזמן ירידות ועליות, ולשפר ביצועים לאורך זמן. בנוסף, אל תשכחו לשמן את מערכת ההנעה של האופניים בכל פרק זמן.

ט. אי ציות לחוקים

החוקים נועדו לשמור עליכם בריאים ושלמים, ורובם נכתבו לאחר תאונות קשות בשטח. לכן, אל תחסכו באמצעי הזהירות – רכשו קסדה מתאימה ואביזרים שיסייעו לראות אתכם גם ברכיבה בשעות החושך.

י. תיעוד התהליך

השתמשו באפליקציות שיסייעו לכם לתעד את הרכיבה שלכם – כך תוכלו לראות את ההתקדמות שלכם מרגע שהתחלתם ועד שהפכתם לרוכבים מנוסים וותיקים.