המנה המומלצת לפני ואחרי אימון

תמר אשלגי-אמירי, דיאטנית קלינית וספורט, ממליצה על המאכל המושלם לפני ואחרי אימון גופני

לפני ואחרי אימון, יש חשיבות גבוהה למזון שאנו בוחרים לאכול. הוא מסייע בתהליך האימון ובמקרים של תזונה לא נכונה, עלול גם לפגום בו. ארוחה לפני ואחרי אימון צריכה לכלול חלבונים, פחמימות מורכבות, ויטמינים, מינרלים וסיבים שיסייעו לגוף להתכונן למאמץ לפני האימון, ולשמור על ההישגים שהושגו במהלכו גם לאחר האימון.

הפעם אנו רוצים להמליץ לכם על ארוחה בסגנון קצת שונה שסחפה את עולם הקולינריה – ארוחה בצנצנת. ההגשה בכלי זה מאפשרת לעקוב אחר הכמות המדויקת שאנו אוכלים ומציעה צורת הגשה מרעננת ונוחה. מה מכניסים לצנצנת?

שליש כוס שיבולת שועל

שליש-חצי כוס חלב

שליש יוגורט*

חצי פרי חתוך לבחירתכם

כפית צ'יה

*היוגורט מתאים למי שבוחר לאכול את הארוחה הזו לאחר אימון, מי שרוצה לאכול אותה לפני האימון, מוזמן להחליף את היוגורט ברסק תפוחים.
רוצים לקבל את המתכון המלא והצעות לשדרוג? לחצו כאן